うん、どうにかする。

2018年12月4日メモ

(リバイバル版初回投稿:2018年12月4日)

今月入ってからだったか、それとも
12月のうちからだったか・・・
あたし、ちょっと
おかしな食べ方をしていて。
過食というほどではないにしても
お菓子、おやつなんてあまり食べないあたしなのに
なんかね・・・最近は止まらなくなっちゃってました(汗)。

んで、当然
体重も増えるわけで。
ここんとこ、ちょっとは真面目に筋トレするようになったし
加圧トレーニングも始めたし
きっと筋肉がついてきたんだよ
体重が増えたのは、そのこともあるよ
・・・と言いたいところではあるけれど
こんなにすぐに筋肉つくわけないしね。むぅ。

「このままでは、またあの体型に・・・?」 ←体重三桁の頃を思い出すあたし

と、やっとこ危機感が出てきて
今ならまだすぐに体重戻せるし!と気合入れ直して(?)
ちょこちょこ動くようにしたり
たっぷり時間とれる、頑張れるときは
思いっきり動いてみたり。
それでも
基本的に怠け者、頑張るのキライなあたしは
すぐにサボろうとしちゃう
いや、サボっちゃってるときがある。
(言葉は正確に 笑)
サボらず、休まず、「続けること」が
継続の一番の秘訣、って分かってきた今でも
これだもんなぁ・・・(笑)。

でも、少しずつまた
運動する自分のリズム
(+歌の練習をする自分のリズム、も♪)
みたいなのができあがってきたようにも思うので
このまま続けて
ちょこまか、ちょこまか・・・いきます。 ←断言しとかないと(笑)

 

2012/01/16 (Mon)

  • 00:22  15日活動量⇒歩数4362歩 総消費エネルギー量1988kcal ※外出(加圧トレーニング時は装着せず) 【タニタ カロリズム LADY AM-131】 http://t.co/opJP5dS
  • 20:15  ピアノの練習⇒30分、ピアノで遊ぶ⇒25分 【全訳ハノンピアノ教本 解説付 [楽譜]】 http://t.co/WWzLuLm
  • 20:15  発声練習~歌の練習⇒1時間
  • 20:18  相変わらずヒップホップの動きが苦手だ~ヽ(;´Д`)ノ フィットネスパーティー⇒27分49秒 118kcal消費、シェイプボクシング2⇒21分 パンチ数706発 181kcal消費、そのほか筋トレ、ストレッチ 【シェイプボクシング2】 http://t.co/67icHkJ

 

2012/01/17 (Tue)

  • 01:10  16日活動量⇒歩数5612歩 総消費エネルギー量2041kcal ※運動多め 【タニタ カロリズム LADY AM-131】 http://t.co/opJP5dS
  • 17:58  ピアノで遊ぶ⇒20分
  • 21:19  筋トレ、ストレッチ

 

2012/01/18 (Wed)

  • 05:06  17日活動量⇒歩数425歩 総消費エネルギー量1774kcal 【タニタ カロリズム LADY AM-131】 http://t.co/opJP5dS
  • 05:07  RT @together_meigen: ワカメ?信じるっていうのは、「この人になら裏切られてもいい」って思えることを言うのよ。(サザエbot)
  • 06:20  ん?その経験がない人なんているの?(@ ̄Д ̄@;) 当然みんな、あるかと・・・(汗)。【ある】|ついネタ:人違いなのに、知り合いだと思って話しかけてしまった経験はありますか? http://t.co/xadUl8d @tsuineta
  • 19:09  今朝、発声練習を始めてみたものの、「今日のわたし、音が聴こえてないじゃん」って思ったので・・・おかしな発声して喉痛める前にやめました(;´▽`A“ まだまだ、だぁ。。。 発声練習⇒15分
  • 19:10  ピアノで遊ぶ⇒15分
  • 19:10  筋トレ、ストレッチ
  • 19:11  最近、食べ方がおかしくて、すこ~し体重増えたので( ̄ー ̄; そろそろどうにかする。うん、どうにかする。
  • 19:13  朝、発声練習のときから思っていたけれども、今日のわたし、心身興奮状態にあるみたい(@ ̄Д ̄@;) よく休んで、明日は少し落ち着いてる自分に会えますように。。。

 

2012/01/19 (Thu)

  • 03:30  18日活動量⇒歩数5426歩 総消費エネルギー量2158kcal ※仕事 【タニタ カロリズム LADY AM-131】 http://t.co/opJP5dS
  • 03:31  子どもの頃はよくやりました(・∀・) かまくらも作ったことあるし♪ 【ある】|ついネタ:雪合戦をしたことがありますか? http://t.co/3aw1oFp @tsuineta

 

2012/01/24 (Tue)

  • 00:14  19日活動量⇒歩数6489歩 総消費エネルギー量2240kcal ※仕事(時間長め)+寄り道 【タニタ カロリズム LADY AM-131】 http://t.co/opJP5dS
  • 00:15  20日 発声練習⇒15分、ピアノで遊ぶ⇒20分
  • 00:20  20日 カウンセリングを受けてた頃にやってた「ポジション・チェンジ」を思い出し・・・久しぶりに自分とじっくり対話してみた。相手が「自分」の場合は「ポジション・チェンジ」とは言わないんかな、どうなんだろ。 【手にとるようにNLPがわかる本】 http://t.co/44r5jGB
  • 00:21  20日活動量⇒歩数399歩 総消費エネルギー量1727kcal
  • 00:21  21日 発声練習~歌の練習⇒1時間20分
  • 00:21  21日 ピアノで遊ぶ⇒20分、ピアノの練習⇒10分
  • 00:22  21日 フィットネスパーティー⇒1時間45分53秒 506kcal消費、そのほか筋トレ、ストレッチ 【Fitness Party】 http://t.co/nXqlhkJ
  • 00:22  21日活動量⇒歩数7888歩 総消費エネルギー量2149kcal ※運動多め 【タニタ カロリズム LADY AM-131】 http://t.co/opJP5dS
  • 00:24  22日 加圧トレーニング⇒30分、散歩⇒10557歩 385.1kcal消費(設定:体重64kg 歩幅65cm) 【タニタ 3Dセンサー搭載歩数計 FB-72】 http://t.co/qTYnrDK
  • 00:25  22日活動量⇒歩数11132歩 総消費エネルギー量2198kcal ※外出+散歩(加圧トレーニング時は装着せず) 【タニタ カロリズム LADY AM-131】 http://t.co/opJP5dS
  • 00:26  23日 フィットネスパーティー⇒20分14秒 106kcal消費、そのほか筋トレ、ストレッチ 【Fitness Party】 http://t.co/nXqlhkJ
  • 00:27  23日 発声練習~歌の練習⇒1時間
  • 00:28  23日 とにかく集中力がなく、そわそわしてたというか・・・(;´▽`A“ ので、運動も、歌も、仕事も、ちょっと苦労しました(笑)。
  • 00:29  23日活動量⇒歩数11520歩 総消費エネルギー量2370kcal ※仕事(外出&残業あり) 【タニタ カロリズム LADY AM-131】 http://t.co/opJP5dS

 

2012/01/27 (Fri)

  • 17:52  24日 まだ音がよく聴こえてない。でも、そのことが自分で分かるだけでもだいぶ違う、かな。 発声練習~歌の練習⇒40分、ボーカルレッスン⇒2時間 【TASCAM DR-07】 http://t.co/WbUAE5d
  • 17:52  24日 ピアノで遊ぶ⇒40分
  • 17:54  24日活動量⇒歩数4217歩 総消費エネルギー量2059kcal ※外出(ボーカルレッスン) 【タニタ カロリズム LADY AM-131】 http://t.co/opJP5dS
  • 17:54  25日 発声練習~歌の練習⇒45分、ピアノで遊ぶ⇒10分
  • 17:55  25日活動量⇒歩数6905歩 総消費エネルギー量2173kcal ※仕事(時間長め)+寄り道 【タニタ カロリズム LADY AM-131】 http://t.co/opJP5dS
  • 17:56  26日 ピアノで遊ぶ⇒1時間、発声練習~歌の練習⇒1時間40分
  • 17:56  26日活動量⇒歩数531歩 総消費エネルギー量1905kcal
  • 17:57  27日 ピアノで遊ぶ⇒1時間、発声練習~歌の練習⇒1時間 【TASCAM DR-07】 http://t.co/WbUAE5d
  • 17:57  27日 加圧トレーニング⇒30分
  • 17:58  RT @together_meigen: 人間というのは、自分が弱い部位を、相手に向かったときも攻める傾向がある。自分が言われたら腹が立つ言葉を、相手を攻撃するときに使う。その言葉にダメージを与える効果があると感じているからだ。(森博嗣「小説家という職業」)
  • 18:00  最近の自分は「ごめん」の使い方が間違ってるから・・・しばらく「ごめん」禁止にしてみる。もちろん、本当に悪いときには「ごめん」必要だけれど、やたら使わないということ。その「ごめん」は何のため?どんな理由から?を考えるということ。

 

2012/01/28 (Sat)

  • 08:34  27日活動量⇒歩数4568歩 総消費エネルギー量2030kcal ※外出(加圧トレーニング時は装着せず) 【タニタ カロリズム LADY AM-131】 http://t.co/opJP5dS
  • 20:34  ピアノの練習⇒20分、ピアノで遊ぶ⇒40分 【全訳ハノンピアノ教本 解説付 [楽譜]】 http://t.co/WWzLuLm
  • 20:34  発声練習~歌の練習⇒1時間
  • 20:35  フィットネスパーティー⇒1時間2分9秒 311kcal消費、そのほか筋トレ、ストレッチ 【Fitness Party】 http://t.co/nXqlhkJ

 

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