音読⇒2分（星 新一「宇宙のあいさつ」『宇宙のあいさつ』）
えんぴつ写経
楽器の練習（P74）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
大学の勉強
▽『西洋音楽史』
作業
ATM（CD『ナボン講師による 家庭で行なうフェルデンクライスレッスン』収録 「（1）両足を交差させて膝を横に倒す」※前半）
岩宮 眞一郎『音と音楽の科学』42～54ページ
ブログ関連作業
今日はまたえんぴつ写経をした。それから、ATMを本ではなくてCDで行った。からだ、姿勢も動きもだいぶかたくなっている。最近あまりATMをしていないというのもあるし、暑さやエアコンの影響もけっこうありそう。本で行うATMは飽きてしまってしばらくお休み状態になっていたけれど、今日CDでやってみたらすっと取り組めた。講師の話し方も自分に合う感じだし、2段階遅くして再生すると自分のペースに合うみたい。じっくりやれた。
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
休息
岩宮 眞一郎『音と音楽の科学』32～41ページ
キャシー・L・ケイン，ステファン・J・テレール『レジリエンスを育む ポリヴェーガル理論による発達性トラウマの治癒』249～260ページ
ブログ関連作業
日用品のアレンジ（裁縫）
『音と音楽の科学』はやっぱり分かりやすくて面白い。今日は主に聴覚の仕組みについて読んだ。想像があまり得意でないから、視覚的イメージがついてこなくて分かりにくく感じる部分もないわけじゃないけれど、『音を追究する』のときよりもさらに“知る”ことができて、嬉しい気持ちになっている。そういえば「耳音響放射」のことも出てきていた。「ああ、わたしはここがこのようにはうまくいっていないんだな」と思うことができた。
音読⇒2分（星 新一「宇宙のあいさつ」『宇宙のあいさつ』）
楽器の練習（P60）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
大学の勉強
▽『西洋音楽史』
作業
ブログ関連作業
勉強関連作業
調べ物
今でも連休は好きじゃない。昼間1人でいる時間が減ると息苦しくなってくる。以前ボディサイコセラピーの合宿に参加していたとき、5日間もよく頑張れたよなぁと改めて思う。安心、安全を感じる、リラックスできるというのがまだまだ苦手な自分を痛感する。今日は旦那さんが仕事に出かけていったので、1人でいる時間がしっかりと取れた。いくらか自分の呼吸を取り戻せた。
＊スポーツの日＊
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
岩宮 眞一郎『音と音楽の科学』21～31ページ
キャシー・L・ケイン，ステファン・J・テレール『レジリエンスを育む ポリヴェーガル理論による発達性トラウマの治癒』235～248ページ
ブログ関連作業
勉強関連作業
調べ物，日用品のアレンジ（裁縫）
『音と音楽の科学』 を読んでいたら、わたしにはなかなか分からず苦い思いをしている「倍音」のことが出てきた。今日読んだ部分はまだ倍音の話の一部だろうけれど、今まで見聞きしてきた倍音の話の中では一番分かりやすかった。やっぱりわたしはゴールや結果のところ（知っている状態だったり、結論的なこと）だけを聞いたり、ゴールや結果が先にあって、スタート（まだ知らない状態）とゴールの間の道のりを後からバラバラに“補う”、というような説明の仕方で「分かった」となるのは難しいみたい。今日はスタートから1つずつ順序立てて説明してもらえている感じで、“分かる喜び”を感じることができた。倍音に対する苦手意識がだいぶ減った。倍音が「聞こえる」ようになるかどうかはともかく、理解していくことはできるかもしれない。少し希望が出てきた。
＊海の日＊
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
楽器の練習（P65）
ブログ関連作業
勉強関連作業，整理・片づけ
その他
今日は、ピアノを弾いていて楽しかった。今日もハノンのときにバランスディスクを使ったけれど、そのおかげなのかな、その後のピアノがすーっと弾けて、心地良かった。この心地良さの体験を積み重ねていく、それを大切にしたい。
ピアノの練習中、今日は録音はしていなかったんだけど、何度かレコーダーの赤いランプ、つまり「録音している」ということを確認しようとする自分がいた。そのたびに「あ、今日はしてないんだった」となった。録音がだいぶ“普通”になってきたということかなぁ。録音しているときとしていないときの差の縮まり方？も1つじゃないんだな、とか思った。ちょっと面白かった。
音読⇒2分（星 新一「宇宙のあいさつ」『宇宙のあいさつ』）
楽器の練習（P65）
リングフィット アドベンチャー
活動時間 10分30秒
消費カロリー 36.82kcal
走行距離 0.59km
フィットボクシング2
エクササイズ時間 12分20秒
推定消費カロリー 127.83kcal
パンチ数 471発
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
大学の勉強
▽『西洋音楽史』
作業
岩宮 眞一郎『音と音楽の科学』3ページ（はじめに），11～20ページ（本文）
キャシー・L・ケイン，ステファン・J・テレール『レジリエンスを育む ポリヴェーガル理論による発達性トラウマの治癒』225～235ページ
ブログ関連作業
勉強関連作業
掃除
今日のピアノ練習では、ハノンをやる間、先日買ったバランスディスクを使ってみた。もうちょっと高さなどの調整は必要そうだけど、なかなか良さそう。続けてやってみよう。
音読⇒2分（星 新一「宇宙のあいさつ」『宇宙のあいさつ』）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
ブログ関連作業
掃除，その他
掃除するのが一苦労という季節になってきた。エアコンはつけているけれど、すぐに汗が出てくる。暑さによる疲れで、途中でもうからだがだるくなってきた。1回休憩を挟みながら今日も頑張った。
音読⇒2分（星 新一「宇宙のあいさつ」『宇宙のあいさつ』）
楽器の練習（P60）
リングフィット アドベンチャー
活動時間 12分44秒
消費カロリー 44.47kcal
走行距離 0.83km
フィットボクシング2
エクササイズ時間 9分3秒
推定消費カロリー 86.86kcal
パンチ数 288発
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
休息
大学の勉強
▽『西洋音楽史』
作業
キャシー・L・ケイン，ステファン・J・テレール『レジリエンスを育む ポリヴェーガル理論による発達性トラウマの治癒』212～224ページ
ブログ・web関連作業
掃除
梅雨が明けてから、朝、窓から差し込む光で目を覚ますことが多くなっている。それですぐに起きるわけではなく「もう少し寝よう」となることがほとんどだけど、でもこの目の覚め方は気持ちがいい。夜～朝はまだそれほど暑くないので、その意味でも気持ちがいい。もう少しの間、これを味わえるのかなぁ。
音読⇒2分（星 新一「宇宙のあいさつ」『宇宙のあいさつ』）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
ブログ関連作業
調べ物
ぼんやり，その他
今日は「良かったこと」を書けそうにない。無駄なことが無駄だと分かることは悪いことじゃないけれど。今日も全ての気力を奪われた感じになって、その後何もする気になれなかった。結局これまで通りに嫌なものを目にして終わっただけ。やってらんないよ、ふぅ。
音読⇒2分（星 新一「宇宙のあいさつ」『宇宙のあいさつ』）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
ブログ関連作業
調べ物
どうやら梅雨が明けたようだ。頭痛やからだのだるさ、重さが終わって、からだが活気を取り戻してくるかな。今年は暑さのほうはどうなんだろう。今度はそっちにやられないように気をつけなければ。無理をしないでエアコンを使うこと、適度に運動すること、夜はちゃんと休むこと、それから……。
音読⇒2分（星 新一「宇宙のあいさつ」『宇宙のあいさつ』）
楽器の練習（P48）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
外出
ブログ関連作業
試験の答案を投函してきた。わたしは不安や心配から何度もしつこく見直したくなるところがあるので、それをしないで済むよう、もう投函してこようと思って。見直しは十分した。きっと大丈夫。
気が抜けたのか、暑さのせいなのか、何もやる気になれない。2学期が始まるまでのことや2学期のことは、明日以降にまたゆっくり考えよう。
音読⇒2分（田丸 雅智 解説『ショートショート・マルシェ』，星 新一「宇宙のあいさつ」『宇宙のあいさつ』）
えんぴつ写経
楽器の練習（P74），練習音源の確認
リングフィット アドベンチャー
活動時間 9分24秒
消費カロリー 34.91kcal
走行距離 0.23km
フィットボクシング2
エクササイズ時間 ？（確認するのを忘れた）
推定消費カロリー 124.05kcal
パンチ数 424発
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
［大学］単位認定試験『西洋音楽史』（在宅受験）
ブログ関連作業
久しぶりにえんぴつ写経をした。4か月も空いちゃったんだなぁ。最近呼吸が浅かったり止めてしまいがちなのが特に気になっていて、そこから「写経をしよう」とまた思った。続けてやるといいんだけどね。それはともかく、まずは今日やれた。
音読⇒2分（田丸 雅智 解説『ショートショート・マルシェ』）
楽器の練習（P77v）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
［大学］単位認定試験『西洋音楽史』（在宅受験）
大学の勉強
▽『西洋音楽史』
第14章
第7章
ブログ・web関連作業
今日もまたFacebookである方と“友達”になれた。なぜか涙が出てきた。それと、数年前にその方からロルフィングをすすめられたことを改めて思い出した。
ボディサイコセラピーで一緒だった仲間でシン・インテグレーション（これもロルフィングが基になっている）を受けた人がいて、その人からも「からだがだいぶ変化し、楽になった」ということを繰り返し聞いている。これまでいくつかの点で抵抗があって「わたしも施術を受けてみよう」という気にはなれないでいたけれど……考えてみようかなぁ。最近からだが「困ってます」と言ってきてるし。お願いするならこのロルファーさんがいいかなと思ってる方がいて、その方が紹介している動画を少しだけ観てみた。ロルフィングをやるかどうかは別としても、この動画がなかなか面白い。続きもまた近いうちに観よう。
音読⇒2分（田丸 雅智 解説『ショートショート・マルシェ』）
楽器の練習（P64）
リングフィット アドベンチャー
活動時間 11分56秒
消費カロリー 39.97kcal
走行距離 0.58km
フィットボクシング2
エクササイズ時間 21分10秒
推定消費カロリー 189.99kcal
パンチ数 579発
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
休息
［大学］単位認定試験『西洋音楽史』（在宅受験）
大学の勉強
▽『西洋音楽史』
第14章
ブログ関連作業
単位認定試験が始まった。早速問題をダウンロード、印刷して、取りかかった。歴史が苦手だからなのか、それとも自宅受験ということでいくらか問題が難しいのか、印刷教材なしではわたしには無理だっただろうなぁと思うような内容。最後の問いなんて全く答えが分からないから、今、その内容を扱っている章（回）の放送授業を改めて聞いている。提出締め切りは20日（消印有効）なので、16～18日に投函できるように解答、見直し、郵送準備をしていこうと思う。
2学期は何の授業を取ろうかな。
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