やったことリスト by mimu-lab

楽器の練習（P50）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

［大学］単位認定試験『死生学のフィールド』（自宅受験）

• 解答
• 印刷教材で確認
• 解答見直し
• 提出（郵送）準備

ATM（CD『ナボン講師による 家庭で行なうフェルデンクライスレッスン』収録 「（11）呼吸の気づき」

ブログ関連作業

その他

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ATMをした。今日行ったのはいくつかある呼吸のレッスンのうちの1つ。これまでにやったことのある呼吸のレッスンは、わたしにとっては難しく感じられることが多くて、なかなか気づきや発見も得られないでいた。呼吸に対する苦手意識が増すこともあった。でも今日行ったレッスンでは、何か「あっ」と思うものがあった。そのことがすごく嬉しかった。呼吸が深くなり、気持ち良くて、途中でまた少しうとうとしちゃった。CDに収録されていたのは右側だけのレッスンだったから、次回はこれを左側でやってみようかな。

大学の試験は今日で終わりにした。解答したマークシートを封筒に入れ、もう封をしてしまった。なんか急に、言葉は悪いけれど「さっさと終わらせたい」という気持ちになって。たまたま、印刷教材で自分が読んだところまでの範囲で出題されていたし、全体的に問題が難しくなくて良かった。これで来月試験結果を確認して、単位が取れていたら、多分休学するなー。

楽器の練習（P40）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

［大学］単位認定試験『死生学のフィールド』（自宅受験）

• 解答
• 印刷教材で確認

ブログ関連作業

調べ物，その他

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スコット・ジョプリン《パイナップル・ラグ》という曲を昨日知った。ネットで拾ってきた楽譜で今日弾いてみたら、とても楽しくて、もっとやりたくなった。ただ、その楽譜はちょっと見づらくて、もっと鮮明できれいなものが欲しい。お金を出してちゃんとしたものを買おうと思う。調べてみるとジョプリンの曲集も出ているけれど、とりあえず今回はこの1曲だけ買えればいいかな。多分ヤマハの「ぷりんと楽譜」で買うと思う。

『死生学のフィールド』の試験は、問題が10問あるうちの5問目まで目を通した。「放送授業を聴かないとならないかな」と思う問題が1問あったけれど、あとの4問は特にややこしいこともない。今のところは大丈夫そう。

音読⇒2分（星 新一「適当な方法」『宇宙のあいさつ』）

楽器の練習（P120）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

その他

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大学の試験期間に入った。今回も自宅受験。まずは問題を印刷した。今期は『死生学のフィールド』を取ったものの、途中からピアノを弾くことに専念したくなって、12章くらいまでを1度読んだだけで勉強をやめてしまっている。だから、試験はちょっと苦戦するかも……（分かっていてこうしたから、いいんだけど）。今回の試験は早め早めにやっていこうと思う。なんとかなりますように。

音読⇒2分（星 新一「適当な方法」『宇宙のあいさつ』）

楽器の練習（P125）

リングフィットアドベンチャー

活動時間　　　10分52秒
消費カロリー　44.02kcal
走行距離　　　1.05km

フィットボクシング2

エクササイズ時間　12分20秒
推定消費カロリー　99.31kcal
パンチ数　　　　　383発

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

調べ物

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リングフィットアドベンチャーとフィットボクシング2、やっとやれた。嬉しい。1か月もやっていなかったんだなぁ。

音読⇒2分（星 新一「窓」「適当な方法」『宇宙のあいさつ』）

楽器の練習（P152）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業，調べ物

その他

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人間関係での苦しい気持ちを友だちに聞いてもらおうと思い、メッセージを書いた。その人とわたしの共通の友だちの話だから本来は言うべきではないのかもしれないけど、この場合はアリなのではないかと思う。友だちに向けて「書く」という行為を通して、自分の気持ちが少し整理され、落ち着いてきた。書き出してみて良かった。まだ送信はしていないけど、それは明日また考えるとして、今夜はこのまま寝よう。

今日のピアノ練習時間は2時間半を超えた。1回目が1時間、2回目が1時間半。2回に分けるとけっこうやれるもんだな。ただ、2回に分けても2回目がこんなに長いと、やっぱり疲れてくるみたい。少なくとも今はまだ、もう少し抑えたい。今、曲を3曲もやってしまっているのが原因。どれか1曲を寝かせて、2曲にしようと思う。

音読⇒2分（星 新一「窓」『宇宙のあいさつ』）

楽器の練習（P135）

踏み台昇降⇒30分

筋トレ，ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

スタンレー・ローゼンバーグ『からだのためのポリヴェーガル理論　迷走神経から不安・うつ・トラウマ・自閉症を癒すセルフ・エクササイズ』265～280ページ

ブログ関連作業

掃除

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ピアノ練習を午前と午後の2回に分けてやるのを試してみた。今日の感想としては「すごくいいかも」。1回で長い時間弾いていたときとは集中力も疲れ具合も全然違う。おかげで、その後に軽くからだを動かしたり、夜には本を読むこともできた。そうそう、こういうふうに1日を過ごしたかった。あとは、これで続けていけるか、何か問題が出てこないかどうか、かな。

＊成人の日＊

楽器の練習（P72）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

その他

🦕💀

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いくらなんでも、ひどすぎるでしょう。あり得ないよ。

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

休息

ブログ関連作業

勉強関連資料整理

音読⇒2分（星 新一「窓」『宇宙のあいさつ』）

楽器の練習（P110）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

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ピアノ練習の後、どうしてもすごく眠くなったり疲れたりしてしまい、ほかのことがほとんど何もできない。いくらピアノの練習以外はどうでも良くなったと言っても、それでも少しはほかのことだってやりたいんだけど……。それから、最近、基礎練習を頑張っているのはいいんだけど、曲のほうの練習がよろしくない。いい加減というか、ただやってしまっているというか。こんなやり方ではダメだ。大して練習になっていないし、時間の無駄とも言える。練習の仕方を全体的に見直さなければ。

練習を午前と午後とかで2回に分けるとか？疲れすぎてしまったり、練習がいい加減になってしまうのを防げるかな？それとは別のこととして、ピアノが自分の過去だったり深いところとつながってしまう以上、どうしたって疲れちゃうのかな。毎回ワークしているようなもの？それをひとりで抱えざるを得ない大変さもある。それとも、続けていればそのうち慣れてくる？現時点ではあまりそうも思えないけど……。うーん、どうしたものか。

音読⇒2分（星 新一「窓」『宇宙のあいさつ』）

楽器の練習（P76）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

掃除

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ピアノを弾いていると、からだが不思議な感覚になる。なんとなくだけど、子供の頃に持っていた感覚と同じというか、「わたしはこういう感覚の自分で生きていたんだろうな」「こういうふうだったから、毎日がつらくても生きていられたのかもしれないな」と思うような感覚。孤独と、それでも生きていくたくましさや力強さ、ある意味での自信、そういったものが自分の中にあったことと、それらはなくなったわけではなく、今また動き出そうとしていることを感じている。「孤高」という言葉が最近たびたび思い浮かぶ。

音読⇒2分（星 新一「窓」『宇宙のあいさつ』）

楽器の練習（P23）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

掃除

パソコン，外付けHD，スマートフォンのスキャン，バックアップ

その他

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

調べ物

その他

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

外出

ブログ関連作業

調べ物

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からだがかなりだるい。昼間は少し頭痛もあった。おとといの疲れや、お正月疲れ（といっても大したことはしてないけど）から来てるのかな。何にせよ、それ以前からのこころの疲れが大きく影響して、余計にしんどくなっている。今日は旦那さんの買い物に付き合う約束をしていたから、それは頑張って行ってきて、あとはだらだら、のんびりして過ごした。からだを休ませなくちゃ。特に頭を休ませなくちゃ。

楽器の練習（P46）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

休息

ブログ関連作業

掃除

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昨日の疲れもあって、今日は休息（昼寝）を取った。

起きてから少しピアノの練習をした。年末年始で練習を休む日があったり、練習時間が短くなっている。手首を休めることができていて、ちょうどいい。