やったことリスト by mimu-lab

音読⇒2分（田丸 雅智「白妻、黒妻」『家族スクランブル』）

楽器の練習（P141）

散歩（「世界遺産ウォーキング」でパナギア・ハルケオン聖堂，アギイ・アポストリ聖堂に到着）

歩数　　　　　4,433歩
消費カロリー　140kcal
歩いた距離　　3.4km
歩いた時間　　44分

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

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スマートフォンの充電器が届いた。早速使ってみた。急速充電ができて、あっという間に充電完了！やっぱり充電器のせいだったか。解決して良かった。

音読⇒2分（田丸 雅智「歯並び」「白妻、黒妻」『家族スクランブル』）

楽器の練習（P152）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ更新，ブログ関連作業

調べ物

音読⇒2分（田丸 雅智「歯並び」『家族スクランブル』）

楽器の練習（P28）

散歩（「世界遺産ウォーキング」でアギオス・ディミトリオス聖堂，アギア・ソフィア聖堂，ラトモス修道院（オシオス・ダヴィット聖堂）に到着）

歩数　　　　　4,442歩
消費カロリー　140.3kcal
歩いた距離　　3.4km
歩いた時間　　44分

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ・web関連作業

その他

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最近スマートフォンの充電がずいぶん遅いことが気になっていた。まずは充電器を買い替えようと思い、注文した。解決するといいなぁ。

音読⇒2分（田丸 雅智「歯並び」『家族スクランブル』）

楽器の練習（P104）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

web関連作業

片づけ，その他

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

外出（「世界遺産ウォーキング」でアヒロピイトス聖堂（アケイロポイエートス）に到着）

歩数　　　　　7,079歩
消費カロリー　223.5kcal
歩いた距離　　5.4km
歩いた時間　　70分

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初めて「ピアノを教える」ために出かけてきた。とは言っても、そんなにかっちりとしたものではなくて（わたしに教える技術や能力がそれほどあるとも思わないし）、相手は友だちで「試しにレッスンやってみようか」というくらいの感覚のもの。3時間＋1時間延長して、必要に応じて休憩も取りながら、ゆっくり少しずつ進めていった。友だちには何か得るものがあったようで、喜んでもらえた。良かった。そして、わたしはわたしで、自分のことで気づいたこと、見たものがあった。貴重な体験をさせてもらったなぁと思う。

プチ座禅

楽器の練習（P66）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ATM（『からだと心のマネジメント』収録 「1　基本ポーズ」「2　身体の各部位を順々に意識する」）

ブログ関連作業

明日の外出の準備

音読⇒2分（田丸 雅智「歯並び」『家族スクランブル』）

プチ座禅

楽器の練習（P118）

散歩（「世界遺産ウォーキング」でロトンダに到着）

歩数　　　　　4,294歩
消費カロリー　135.6kcal
歩いた距離　　3.3km
歩いた時間　　42分

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

その他

音読⇒2分（田丸 雅智「母の米」「歯並び」『家族スクランブル』）

楽器の練習（P137）

散歩

歩数　　　　　4,362歩
消費カロリー　137.7kcal
歩いた距離　　3.4km
歩いた時間　　43分

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

掃除

その他

音読⇒2分（田丸 雅智「母の米」『家族スクランブル』）

プチ座禅

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

掃除

その他

音読⇒2分（田丸 雅智「母の米」『家族スクランブル』）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

外出（「世界遺産ウォーキング」でチャンキーヨの天文考古学遺跡群に到着，ペルー共和国全コース制覇）

ブログ関連作業

調べ物

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美容院巡り第2弾。これまで10年以上同じ美容院にお世話になってきたけれど、年齢的なものからか、より自分に合ったところを探したくなっている。技術的なことというよりは、居心地のほう。これまで行っていたところは中規模？のサロンだったけれど、今度はプライベートサロンで探していて、前回（2か月半前）1件行って、今日はまた別のところへ。

お店の雰囲気や、テキパキと進めてくれて短時間で終わるところ、スタオリストさんの距離感……今日行ったところはなかなか良いかもしれない。これまでと比べてお財布に優しいのも嬉しい。わたしは特におもてなしは望んでいないので、これくらいがちょうどいいのかもしれない（今までとの違いで、今日のところは多少戸惑っているけれど）。もう少し時間が経てばきっと、また行ってみたいかどうか、自分の気持ちがよりはっきりしてくると思う。

音読⇒2分（田丸 雅智「母の米」『家族スクランブル』）

楽器の練習（P50）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

津田 真人『ポリヴェーガル理論への誘い』159～174ページ

ブログ関連作業

パソコン，外付けHDのスキャン，バックアップ

掃除

🐇🌳

音読⇒2分（田丸 雅智「母の米」『家族スクランブル』）

楽器の練習（P21）

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

ブログ関連作業

その他

🦕🔥

音読⇒2分（田丸 雅智「母の米」『家族スクランブル』）

楽器の練習（P131）

散歩

歩数　　　　　4,301歩
消費カロリー　135.8kcal
歩いた距離　　3.3km
歩いた時間　　43分

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

その他

音読⇒2分（田丸 雅智「母の米」『家族スクランブル』）

楽器の練習（P129）

散歩（「世界遺産ウォーキング」で神聖都市カラル＝スーペに到着）

歩数　　　　　4,280歩
消費カロリー　135.2kcal
歩いた距離　　3.3km
歩いた時間　　42分

ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ

津田 真人『ポリヴェーガル理論への誘い』129～158ページ

ブログ関連作業

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ふと思い立って、すごく久しぶりに“タオルすっぽり洗面器大作戦”（アロマオイルなし）をした。とても気持ちいい。また再開しようかな。