音読⇒2分（田丸 雅智「砂童子」『海色の壜』）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
武田 友紀『「繊細さん」の本 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる』3～9ページ（はじめに），15～73ページ（本文）
その他
大学の試験の答案を投函した。自宅での受験は楽だけど「今学期もこれでおしまいだなぁ」という感じが薄くて、もやっとする。今学期は勉強もかなりだらけちゃったしなぁ。来学期はどうしようかな。
自分の部屋のラグも新しいものを買ったので、今日これまで使ってきたものを明日ゴミに出せるように用意したり、部屋を掃除したりしてから、新しいものを敷いた。ネットで買ったのだけれど、画面で見ていたときよりも色が明るめで、好みの色だった。厚さ、弾力もちょうどいい。これにして良かった。
音読⇒2分（田丸 雅智「砂童子」『海色の壜』）
楽器の練習（B5）
フィットボクシング2
エクササイズ時間 24分43秒
推定消費カロリー 183.45kcal
パンチ数 764発
筋トレ（少し），ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
［大学］単位認定試験『思春期・青年期の心理臨床』（在宅受験）
その他
新しいお財布をおろした。今日は「天赦日」「一粒万倍日」「甲子の日」と吉日が3つ重なる最上級の開運日とのこと。わたしはこういったことをすごく気にするタイプというわけではないんだけど、たまたまお財布を買い替えようと思ったタイミングと今日という日がわりと近かったので、せっかくだし今回は今日まで待っておろそうと決めていた。ちなみに購入したのは「巳の日」で、こちらも吉日。新しいお財布、長く大事に使っていきたいなと思う。これまでずっと、大学生の頃に母からもらったヴィトンのお財布をずっと使ってきた。そのお財布に休みに入ってもらって別のお財布を使うというのは、わたしにとっては少し勇気のいることだったりする。たかがモノなのに。どうも母と関係あるものになると、わたしは不安になってしまう。今回のお財布の件は、また小さな一歩（前進）という感じがした。
音読⇒2分（田丸 雅智「たまご顔」「砂童子」『海色の壜』）
楽器の練習（P67ViH）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
［大学］単位認定試験『思春期・青年期の心理臨床』（在宅受験）
その他
フィットボクシング2が昨年12月に発売されていたことを知って、今日ダウンロード版を入手した。次回の運動のときに早速やってみようと思う。楽しみ。今回は追加コンテンツで鬼モードというのもあって、現時点で出ているものは全てダウンロードしておいた。こちらも楽しみ。
メモ）
音読⇒2分（田丸 雅智「たまご顔」『海色の壜』）
楽器の練習（P31iHJ）
フィットボクシング
エクササイズ時間 25分
推定消費カロリー 206kcal
パンチ数 879発
筋トレ，ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
［大学］単位認定試験『思春期・青年期の心理臨床』（在宅受験）
石川 勇一『修行の心理学 修験道、アマゾン・ネオ・シャーマニズム、そしてダンマへ』62～67ページ
その他
明日のちょっとした楽しみが今朝の時点で実質的になくなって、低空飛行（最近の気持ちの沈み）の感じが少し強くなったけれど、今日もやれることを頑張った。
音読⇒2分（田丸 雅智「たまご顔」『海色の壜』）
楽器の練習（P21iH）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
［大学］単位認定試験『思春期・青年期の心理臨床』（在宅受験）
ひきた よしあき『博報堂スピーチライターが教える 5日間で言葉が「思いつかない」「まとまらない」「伝わらない」がなくなる本』57～92ページ
その他
2学期の試験が始まった。前回同様、今回も自宅での受験。今日は試験問題をプリントアウトした後、早速解答した。それから、大まかにではあるけれど、印刷教材で確認をした。解答は多分これで大丈夫。マークシートに記入したり、郵送する準備をしたりするのはまた明日以降にやろうと思う。
音読⇒2分（田丸 雅智「たまご顔」『海色の壜』）
ジャンプロープチャレンジ⇒200回
フィットボクシング
エクササイズ時間 25分
推定消費カロリー 192kcal
パンチ数 773発
筋トレ，ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
その他
久しぶりにフィットボクシングをやれた。クリスマスイブにやったのが最後で、その後は気力の低下や旦那さんの年末年始休みのために、運動は休んでいたり踏み台昇降に切り替えてやったりしていた。ジャンプロープチャレンジも久しぶりにやった。こちらは11月のはじめにやったのが最後。左足首に違和感を覚えて、しばらくジャンプやステップのあるものは控えていた。久しぶりにしっかりからだを動かしてみて、改めて思う。からだを動かすと少し元気が戻ってくる。「不動化しないように適度に身体を動かす」ことはやっぱり大事だな。ただ、うつっぽくなっているときって、その動き始めるまでが大変だったりするからなぁと思うのは、今も昔も変わらない。それでも「動き始めるまでが大変」になるほど気持ちが沈むことは少なくなったと思う。
＊成人の日＊
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
その他
新しい洗濯機、無事設置された。お店で見るのと家で見るのとでは大きさの感覚がかなり違う、ということをある程度分かった上で決めたつもりだったけれど、実際に届いたものを見たら想像以上に違った。かなり大きく感じる。特に高さ。排水の関係で洗濯機のかさ上げをしたせいもあるけれど、思った以上に高さがあって、けっこうギリギリだった。置けて良かった……。昨日心配していた洗濯パンの掃除も、頑張ってわりとスムーズにやれたと思う。少し汗ばんだ。
音読⇒2分（田丸 雅智「たまご顔」『海色の壜』）
筋トレ（少し），ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
その他
明日、新しい洗濯機が来る。今日のうちに洗濯パンを掃除しておけたらいいんだけど、今の洗濯機があるうちは難しいので、できるところだけ（と言っても端のほうで手が入る範囲だけになるけど）掃除した。あとは明日、今の洗濯機を運び出してもらって、新しいのが設置される前にばばっとやっつけるしかない。スムーズにいくかな……頑張ろう。1日早いけど、今の洗濯機くん、長い間本当にありがとう。お疲れさまでした。
音読⇒2分（田丸 雅智「似豆」『海色の壜』）
踏み台昇降⇒30分
筋トレ（少し），ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
その他
ブログ記事を書いてみようかなとなんとなく思って、書いた。特に何の計画もないままに「今朝洗濯物を干していてすごく寒かった」ということから書いていってみたところ、うまく洗濯ネタ？洗濯つながり？で記事ができあがった。昨日今日の洗濯物に関わる出来事と、洗濯機買い替えの話、確かに（？）どちらか片方だったら書かなかったかもしれないな。それにしても今朝は本当に寒かった……。
それはそうと、続きものにした記事で続きをまだ書いていないものがいくつかたまっている。1つずつ書けたらと思う。
音読⇒2分（田丸 雅智「似豆」『海色の壜』）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
大学の勉強
▽『思春期・青年期の心理臨床』
作業
その他
先日メールで本を紹介してくれた知人に、今日返事を書いて送った。今回のお礼と併せて、前回紹介してくれた本の感想をごく簡単に書いた。本の感想を言うなんてすごく苦手だけど、「いろんなことを書こうとしなくていい」ということを思ったら、一言二言くらい、案外すっと書けた。
今だけかもしれないけど、本を紹介されるのってちょっと面白いと思い始めている。もちろん、相手が読んで良かったと思う本を紹介してくるということはあるだろうけれど、少なくともこの知人に関しては、彼女がわたしに対して何を思っているか、何を考えているかということも反映されているように思えて、それがちょっと見えるようで面白いというか、それが見えた（ような気がした）ときに「ありがたいなぁ」という気持ちになる。
音読⇒2分（田丸 雅智「似豆」『海色の壜』）
踏み台昇降⇒30分
筋トレ（少し），ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
休息
大学の勉強
▽『思春期・青年期の心理臨床』
第14章
第15章
その他作業
その他
疲れがたまっていたので、今日午後は休息を取った。寝て、起きると、だいぶからだが楽になっていた。
音読⇒2分（田丸 雅智「似豆」『海色の壜』）
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
パソコン，外付けHD，スマートフォンのスキャン，バックアップ
🦕☔
仲間からメールが届いた。以前、本を2冊紹介してくれた人で、今回もまた2冊教えてくれた。なんでだろう？本の紹介、好きなのかな。前回の2冊は買って読んで、良かった。今回もすぐにじゃないかもしれないけど、買ってみようかなと思う。お気に入りに追加しておいた。
音読⇒2分（田丸 雅智「部屋釣り」「似豆」『海色の壜』）
筋トレ（少し），ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
大学の勉強
▽『思春期・青年期の心理臨床』
試験勉強
その他作業
その他
意欲がわかず、印刷教材を読むとか放送授業を聴くとかいうことができないので、今日は過去問に取り組むことにした。こちらも集中力がなくて楽ではなかったけれど、それでもなんとかやれた。そして、その結果も見て、この授業の勉強は思い切ってここまでにしようと思った。
今は「やりたくない」のだ。でも、やれることを見つけてやっていこうと思う。
ストレッチ，ホネナビ体操，グラウンディングのエクササイズ
大学の勉強
▽『思春期・青年期の心理臨床』
第10章
大山 淳子『あずかりやさん 桐島くんの青春』171～237ページ
その他
やる気が出なくて、勉強がなかなか進まない。今期も自宅受験であるとはいえ、あと1週間くらいで2学期の試験があるというのに、なんだかどうでもいいような気分になってしまっている。だるい。くたびれた。自分に必要なことと思って完全にはなくならないようにしてきた他者とのかかわりも、もう頑張れないかもしれない。不安、恐れ、不信、諦めが普段よりやや強くなっている。ちょっとしたトラウマ反応が出ていると考えてもいいのかな。先日のことはとてもショックだった。息苦しい。泣き方が分からない。
やっぱりわたしには居場所なんてどこにもないのだろうか。信じていい人など誰もいないのだろうか。それでも頑張って生きていかなくちゃいけないけどなぁ……。
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