勝手に命名シリーズ。

2019年1月20日まーるメモ

(リバイバル版初回投稿:2017年7月7日)

ブログに出てくるコトバ・・・あれこれ勝手に名前つけてます。

 

【スパルタスポーツ】

パーソナルトレーナーWii 30日生活改善プログラム のこと

 

【ボブ / キャサリン】

スパルタスポーツ 男性 / 女性トレーナー

 

【佐藤さん / 高岡さん】

Wii Fit Plus 男性 / 女性トレーナー

 

【腹筋+】

① 仰向けに寝て、足と頭を床から15~20センチ上げてキープ

② ①と同じ姿勢で、自転車をこぐように足をぐるぐると動かす

③ 仰向けに寝て、足は曲げ、頭を45~60度上げたままキープ

 

【背筋+】

頭の後ろで合掌して立ち、背筋を反らしたまま上半身を60度倒す
体を倒す、キープ、起こす → それぞれ10秒かけて行う

 

【リップロール】

唇をブルブルと震わせながら声を出す

あたしの場合、この状態で
♪ドレミファソファミレ ドレミファソファミレ ・・・♪
と声を出して、♪ドレミファソファミレ♪ を1回として
何回繰り返すことができるか、をやってます。

 

【ふぅーっ】

5センチ四方くらいの紙を用意してそれを壁に当てる
手を離したときにその紙が床に落ちないように息を吹き続ける

何秒間紙を落とさず息を吹き続けることができるか、をやってます。

 

【発声練習】

♪ド ド ド ド ドー♪ を 「は は は は はー」で歌う
このパターンで音を上げていったり下げていったりする
腹筋を使って、下から空気を押し出すイメージ
「は」のほか、「へ」で行うとき、スタッカートで行うときもある

 

【まめみもむ~】

♪ドードードードードー♪ を 「まーめーみーもーむー」で歌う
このパターンで音を上げていったり下げていったりする
母音ごとに喉の開き方を意識しながらの発声練習

 

【おおおおお~おおおお~】

♪ドレミファソーファミレドー♪ を 「おおおおおーおおおおおー」で歌う
このパターンで音階を上げていったり下げていったりする

 

【あえいうえ~おあおあ~】

♪ドレミファソーファミレドー♪ を 「あえいうえーおあおあーー」で歌う
このパターンで音階を上げていったり下げていったりする

 

【えいうえいう~】

♪ドードードードードードー♪ を 「えーいーうーえーいーうー」で歌う
このパターンで音を上げていったり下げていったりする

 

【うおうおう~】

♪ドーソードーソードー♪ を 「うーおーうーおーうー」で歌う
このパターンで音を上げていったり下げていったりする
「お」のとき「うお」にならないように

 

【タオルすっぽり洗面器大作戦】

沸騰した1リットル程度のお湯を洗面器に入れ
頭からバスタオルをすっぽりとかぶった状態でその蒸気を吸って、吐いて・・・
それを5~10分ほど。
目的や好みに合わせてアロマオイルを垂らすのも良し。

友だちに教わって、喉のケアと気持ちの安定のためにやってます。

 

【次元】

あたしのケータイのこと。ドコモのSH-02Cってやつです。

 

【ぴえーる】

あたしの持っているデジカメのひとつ、ニコン COOLPIX P100のこと。
イケメンだけど照れ屋で不器用らしい(笑)。

 

【小町】

ぴえーるがやって来るまでひとりで頑張ってくれてたデジカメ。
小柄だけど元気で強い女の子(笑)。