今さらと言わずに。

2019年5月6日汗だくの記録

(リバイバル版初回投稿:2019年5月6日)

【本日のまーる計】

体重 ・・・ 64.7キロ
体脂肪率 ・・・ 28.0%
BMI ・・・ 22.13 (体重キロ / 身長メートルの2乗) ※身長171センチ

【汗だくメニュー】

エアロバイク ・・・ 48分(負荷5)

お正月休みも終わって
今日から運動再開。
久しぶりだし・・・と思って
この理屈が合ってるかどうかはともかく
今日の汗だくメニューにはエアロバイクを選んでみました。
しばらくの間、エアロバイクから離れてシェイプボクシング2にばかり夢中になっていたら
まだ見ていない「相棒9」もまた溜まって来ちゃっていたし。

そんなわけで、久しぶりにドラマにどっぷりと入り込みながら
エアロバイクをしゃかしゃかこいでいたんですが
終わってみたら・・・
思いのほか疲れちゃってる自分がいました(汗)。
はぁはぁ言いながら、かがみこんでしまったくらい。
ほんの何日か運動しなかっただけなのに
この始末。
うぅ、まだまだですね。

あたし、運動もそうだし、あと
具合悪いときもわりとそうかな、
けっこうね、鈍感みたいで
頑張りすぎちゃってても・・・なかなか自分で気が付かない(涙)。
でも、そういうことってありますよね?あるよねっ???(笑)
そんなことは、まぁいいか。

ところで。
今日、いつものように体脂肪率をはかっていて
ふと・・・

「んっ?はかってるのはいいけど、標準値っていくつなんだ???」

あたし、分かってなかったことに
今さら気付いて。
目指すべきところも分からず
ただはかっていたなんて・・・。
ふえ~。

んで、今さっき調べてみました。
30歳以上 女性 の場合
20~27% が標準のようです。
ということは。
おっ。もう少しで一応は
標準の範囲内に入るのか~。
と今度はちゃんとそれを踏まえた上で
引き続き今年も頑張っていきます。むんっ。

ちなみに・・・
標準体脂肪率は次の通りだそうですのでねぇ。

30歳未満 男性 14~20%
30歳未満 女性 17~24%
30歳以上 男性 17~23%
30歳以上 女性 20~27%