勝手に命名シリーズ。

2010年11月2日2020年5月19日まーるメモ

［リバイバル版初回投稿：2020年5月11日］

ブログに出てくるコトバ・・・あれこれ勝手に名前つけてます。

【スパルタスポーツ】

パーソナルトレーナーWii 30日生活改善プログラムのこと

【ボブ / キャサリン】

スパルタスポーツ 男性 / 女性トレーナー

【佐藤さん / 高岡さん】

Wii Fit Plus 男性 / 女性トレーナー

【腹筋＋】

1. 仰向けに寝て、足と頭を床から15～20センチ上げてキープ
2. 1と同じ姿勢で、自転車をこぐように足をぐるぐると動かす
3. 仰向けに寝て、足は曲げ、頭を45～60度上げたままキープ

【背筋＋】

頭の後ろで合掌して立ち、背筋を反らしたまま上半身を60度倒す
体を倒す、キープ、起こす　→　それぞれ10秒かけて行う

【リップロール】

唇をブルブルと震わせながら声を出す

あたしの場合、この状態で
♪ドレミファソファミレ　ドレミファソファミレ　・・・♪
と声を出して、♪ドレミファソファミレ♪　を1回として
何回繰り返すことができるか、をやってます。

【ふぅーっ】

5センチ四方くらいの紙を用意してそれを壁に当てる
手を離したときにその紙が床に落ちないように息を吹き続ける

何秒間紙を落とさず息を吹き続けることができるか、をやってます。

【発声練習】

♪ド　ド　ド　ド　ドー♪　を　「は　は　は　は　はー」で歌う
このパターンで音を上げていったり下げていったりする
腹筋を使って、下から空気を押し出すイメージ
「は」のほか、「へ」で行うとき、スタッカートで行うときもある

【まめみもむ～】

♪ドードードードードー♪　を　「まーめーみーもーむー」で歌う
このパターンで音を上げていったり下げていったりする
母音ごとに喉の開き方を意識しながらの発声練習

【おおおおお～おおおお～】

♪ドレミファソーファミレドー♪　を　「おおおおおーおおおおおー」で歌う
このパターンで音階を上げていったり下げていったりする

【あえいうえ～おあおあ～】

♪ドレミファソーファミレドー♪　を　「あえいうえーおあおあーー」で歌う
このパターンで音階を上げていったり下げていったりする

【えいうえいう～】

♪ドードードードードードー♪　を　「えーいーうーえーいーうー」で歌う
このパターンで音を上げていったり下げていったりする

【うおうおう～】

♪ドーソードーソードー♪　を　「うーおーうーおーうー」で歌う
このパターンで音を上げていったり下げていったりする
「お」のとき「うお」にならないように

【タオルすっぽり洗面器大作戦】

沸騰した1リットル程度のお湯を洗面器に入れ
頭からバスタオルをすっぽりとかぶった状態でその蒸気を吸って、吐いて・・・
それを5～10分ほど。
目的や好みに合わせてアロマオイルを垂らすのも良し。

友だちに教わって、喉のケアと気持ちの安定のためにやってます。

【次元】

あたしのケータイのこと。ドコモの SH-02C ってやつです。

【ぴえーる】

あたしの持っているデジカメのひとつ、ニコン COOLPIX P100 のこと。
イケメンだけど照れ屋で不器用らしい（笑）。

【小町】

ぴえーるがやって来るまでひとりで頑張ってくれてたデジカメ。
小柄だけど元気で強い女の子（笑）。

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