素敵な今日にするためにも。

2022年6月25日

[リバイバル版初回投稿:2021年12月23日]

【本日のまーる計】

体重  ・・・  64.3キロ
体脂肪率  ・・・  27.5%
BMI  ・・・  21.99  (体重キロ / 身長メートルの2乗)  ※身長171センチ

標準体重  BMI=22  ・・・  64.3キロ
美容体重  BMI=20  ・・・  58.5キロ
標準体脂肪率  30歳以上女性の場合  ・・・  20~27%

【汗だくメニュー】

シェイプボクシング2  ・・・  34分  329キロカロリー消費  1177パンチでした。
ワニのポーズ(寝)
ヒップアップ  ・・・  左右30回ずつ
腕立て  ・・・  15回
外出  ・・・  1276歩  48キロカロリー消費

そのほか、歌に必要な筋トレなど
⇒  379-ω29  盛り上げて、追い込んで。

【汗だくニュース】

シェイプボクシング2  ・・・

  • 曲で選ぶ(しっかり)  会いたかった
  • やせたいトコロで選ぶ(かるく)  くびれをつくるコース

日曜日よりの使者
ツッパリ High School Rock’n Roll
さくらんぼ

最近またすっかり運動をサボってしまっていたことと
(なんだかしょっちゅうこんなこと書いているような・・・汗)
1月最後の今日をステキに終わりにしたかったのとで
今日は絶対に運動をするぞ、と決めていました。

朝、いつもより早くに目が覚めて
起きてパソコンをつけてはみたものの
1時間~1時間半ほどで眠気に耐えられない状態になってしまい・・・(汗)。
んで、今日は
「よし!思い切って(?)もう1度寝よう」
と決めて、すぐにベッドへ。
それが良かったのか・・・
意外にたっぷり=3時間も寝て、次に起きてきたときには
完全にスッキリとすることができました。
それでもまだ、10時だったので
うん、本当に良かった。結果オーライでした。

起きてから、急ぎ足であれこれといろんなことしていましたが
今日はしゃきしゃきと動けたので
いい気分でスムーズにこなしていくことができ・・・
運動も、いつもよりずっとさくっと取り掛かることできて
14時くらいからスタートすることができました。
ドラマ「相棒9」の見ていない分がまたたまって来ていたし
「SPEC」もまだ全部見てなくて・・・(汗)という状態だったので
久しぶりにエアロバイクを楽しもうかとも思いましたが、
やっぱり!大好きなシェイプボクシング2をやってしまいました(?)。

今日のメニューは上に書いたとおりだったんですが
・・・あのね、けっこう
ハードでした(汗)。
連続でダッキング、が出てきたり
あとは、これまでにもなかなか苦労させられている
ステップインジャプが。
前作のときはステップインジャプが入ってくるメニューも
そこまで大変とも思わなかったんですが
(いや、それでも大変は大変だったけど)
シェイプボクシング2だと、これが
えらいことになっちゃってます(笑)。
もう、ずーっと
前、後ろ、前、後ろ・・・って
動き続けている感じ。
そこにプラスパンチで
ストレートやジャブ、フック、アッパー・・・ってね。
やったことのないヒトにはこれ
文字だけではなかなか伝わらないんだろうなぁ、というところですが
・・・けっこうキツいです・・・(笑)。

というわけで、いつもよりもさらに気温が低かった・・・?と思う今日でも
あたしは相変わらず汗だくになってました~。
でも、気持ち良く動けたので
本当に良かったです。


こちらは過去記事のリバイバル版です。リバイバル版は投稿の際、元の記事・コメント(ディスカッション)に色または色の文字(伏字*を含む)、色の取り消し線  で修正等を加える場合があります。

 
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汗だくの記録

Posted by まさえ